En træningsbold på 65 cm er en alsidig og effektiv træningspartner, der kan anvendes til en række forskellige formål og øvelser. Denne størrelse bold er ideel til både styrketræning, balanceøvelser, strækøvelser og endda til afslapning og meditation.
Der medfølger en pumpe, så du kan pumpe bolden når du får den, og så du hele tiden kan sikre dig at træningsbolden har den hårdhed som du ønsker. Når bolden er pumpet helt op, så måler den 65cm
Her er fem gode øvelser du kan lave.
Squats med bold
Placer bolden mellem din ryg og væggen og træd et skridt frem. Brug bolden som støtte, når du udfører squats. Dette giver ekstra stabilitet og styrker både dine lår og din core.
Crunches:
Læg dig på ryggen med bolden under dine fødder og løft dine skuldre og overkrop op mod loftet, mens du spænder i din mave. Brug bolden til at opretholde balancen og øg intensiteten af dine crunches.
Balanceøvelser
Stå med fødderne på bolden og forsøg at opretholde balancen i et par minutter ad gangen. Dette træner din stabilitet og aktiverer musklerne i dine ben, kernemuskler og endda dine arme, når du forsøger at holde balancen.
Rygstræk
Læg dig med maven på bolden og ræk armene fremad. Brug din core-styrke til at løfte overkroppen opad, samtidig med at du strækker ryggen. Dette øger fleksibiliteten og styrker de muskler, der understøtter din rygsøjle.
Push-ups
Placer dine hænder på gulvet og dine fødder på bolden i en push-up position. Udfør push-ups ved at bøje dine arme og sænke din krop mod gulvet. Bolden giver en udfordrende ustabilitet, hvilket aktiverer flere muskler, herunder dine skuldre, bryst og kernemuskler.
Disse øvelser er blot et lille udvalg af de mange muligheder, du har med en træningsbold på 65 cm. Uanset om du er nybegynder eller erfaren i fitnessverdenen, kan du tilpasse disse øvelser til dit eget niveau og skabe en effektiv træningsrutine med bolden.
Specificationer
- Farve: Lilla
- Materiale: PVC Plastik
- Størrelse: 65cm
Varen indeholder
- 1x Trøningsbold 65cm - Lilla
- 1x Pumpe
